Pilates-Kurse in Düsseldorf (Oberkassel)

Pilates-Kurse

Bewegungsmangel macht krank

Sandra Hecklinger, Yoga- und Pilateslehrerin in der YogaKitchen Düsseldorf (Oberkassel) Daß Bewegungsmangel krank macht, diese Erkenntnis ist nicht neu. Trotzdem gelten in Deutschland noch immer mehr als 65 Prozent der über 40-jährigen Männer und über 70 Prozent der Frauen dieser Altersgruppe als inaktiv (weniger als 30 Minuten moderate Bewegung am Tag), mit schwerwiegenden Folgen für den Gesundheitszustand:

  • Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, Übergewicht und Typ-2-Diabetes
  • erhöhtes Risiko für Herzinfarkt, Arterienverkalkung und Schlaganfall
  • Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfälle
  • erhöhtes Krebsrisiko
  • negative Auswirkungen auf die Psyche

sind häufig auf Bewegungsmangel zurück zu führen.


mit Pilates gegen Bewegungsmangel

Mit unseren Pilates-Kursen laden wir Dich ein, Dich wieder mehr und vor allem regelmäßig zu bewegen und damit möglichen ernsten Erkrankungen vorzubeugen. "Wer sich keine Zeit für Bewegung nimmt, wird sich irgendwann ganz viel Zeit für seine Krankheiten nehmen müssen", so Ingo Froböse, Leiter des Zentrums für Gesundheit an der Deutschen Sporthochschule Köln.

die Pilates-Methode

Pilates ist eine ganzheitliche, kraftvolle und zugleich sanfte Trainingsmethode in deren Mittelpunkt das harmonische Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele steht. Sie verbindet westliche Gymnastikformen mit den ganzheitlichen Prinzipien des Yoga.

Die von Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) entwickelten 6 Prinzipien

  • Konzentration (jede Bewegung geht von Gehirn aus)
  • Kontrolle (Selbstwahrnehmung, Kontrolle und Bewusstsein über die Bewegungsausführung)
  • Präzision (präzise Wahrnehmung und Ausführung der Körperhaltungen)
  • Atmung (tiefe seitliche Brustkorbatmung)
  • Bewegungsfluss (fließende Bewegungen fördern Balance und Ökonomisierung der Muskelaktivität)
  • Zentrierung (Kontrolle des Körperzentrums, des sog. "Powerhouse")

ermöglichen ein harmonisches Miteinander von gezielter Bewegung and Anspannung, fließendem Atem und bewußter Körperwahrnehmung.

Die Pilates-Übungen stabilisieren und mobilisieren die Wirbelsäule und kräftigen insbesondere die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln, den Beckenboden und die Schulterblattmuskulatur (zusammen das "Powerhouse") und dehnen gleichzeitig verkürzte Muskeln.

keine Vorkenntnisse erforderlich

Für unsere Pilates-Kurse sind keine Vorkenntnisse erforderlich.


Die nächsten Termine

NEU! Kursbeginn: 27.05.2024 mit Sandra Hecklinger
Kursdauer: 8 x 90 Min.
jeweils montags von 18:00 bis 19:30 Uhr
Termine: 27.05., 03.06., 10.06., 17.06., 24.06., 01.07., 08.07. und 15.07.

NEU! Kursbeginn: 27.05.2024 Kurs im LiveStream mit Sandra Hecklinger
Kursdauer: 8 x 90 Min.
jeweils montags von 18:00 bis 19:30 Uhr
Termine: 27.05., 03.06., 10.06., 17.06., 24.06., 01.07., 08.07. und 15.07.

NEU! Kursbeginn: 27.05.2024 mit Sandra Hecklinger
Kursdauer: 8 x 90 Min.
jeweils montags von 20:00 bis 21:30 Uhr
Termine: 27.05., 03.06., 10.06., 17.06., 24.06., 01.07., 08.07. und 15.07.

NEU! Kursbeginn: 27.05.2024 Kurs im LiveStream mit Sandra Hecklinger
Kursdauer: 8 x 90 Min.
jeweils montags von 20:00 bis 21:30 Uhr
Termine: 27.05., 03.06., 10.06., 17.06., 24.06., 01.07., 08.07. und 15.07.


Kursleitung Pilates

Die Kursleiterinnen Sandra Hecklinger und Viola Falcone verfügen über die erforderliche Qualifikation und über langjährige Erfahrung in der Durchführung von Pilateskursen.


Preise

Präsenzkurs 8 x 90 Min. + LiveStreamFlat bis zum Ende der jeweiligen Kursserie: 152,00 € (A/S/S 120,00 €)
Kurs im LiveStream 8 x 90 Min.: 90,00 €

Du kannst die Kursgebühr auch gerne mit einer KitchenCard bezahlen.


Wichtiger Hinweis

Die Präsenzkurse "Pilates" werden unter Beachtung der geltenden Coronaregeln und Hygienevorschriften in unserem Studio durchgeführt, wobei die Kursteilnehmer der Präsenzkurse zusätzlich bis zum Ende der jeweiligen Kursserie kostenfrei an allen Onlinekursen im LiveStream teilnehmen können. Sollte es pandemiebedingt nicht möglich sein Präsenzkurse durchzuführen, werden die Pilateskurse nur als Onlinekurse im LiveStream via Zoom abgehalten.

Die "Pilateskurse im LiveStream" werden als Onlinekurse im LiveStream via Zoom gestreamt, wobei die Kursteilnehmer nicht am Präsenzunterricht teilnehmen können.


Anmeldung zu einem Pilateskurs

Für die Teilnahme an unseren Pilateskursen ist eine vorherige Anmeldung erforderlich:

Hier kannst Du Dich online zu einem Präsenzkurs "Pilates" oder zu einem "Pilateskurs im LiveStream" in der YogaKitchen Düsseldorf anmelden.

Alternativ erreichst Du uns telefonisch unter 0211-55026596 oder kurz vor bzw. nach den Kursen direkt in unserem Yoga-Studio in Düsseldorf (Oberkassel), Comeniusstr. 1. Unsere Öffnungszeiten kannst Du am besten unserem aktuellen Kursplan entnehmen.




laufende Kurse

Kursbeginn: 11.03.2024 mit Sandra Hecklinger
Kursdauer: 8 x 90 Min.
jeweils montags von 18:00 bis 19:30 Uhr
Termine: 11.03., 18.03., 08.04., 15.04., 22.04., 29.04., 06.05. und 13.05.

Kursbeginn: 11.03.2024 Kurs im LiveStream mit Sandra Hecklinger
Kursdauer: 8 x 90 Min.
jeweils montags von 18:00 bis 19:30 Uhr
Termine: 11.03., 18.03., 08.04., 15.04., 22.04., 29.04., 06.05. und 13.05.

Kursbeginn: 11.03.2024 mit Sandra Hecklinger
Kursdauer: 8 x 90 Min.
jeweils montags von 20:00 bis 21:30 Uhr
Termine: 11.03., 18.03., 08.04., 15.04., 22.04., 29.04., 06.05. und 13.05.

Kursbeginn: 11.03.2024 Kurs im LiveStream mit Sandra Hecklinger
Kursdauer: 8 x 90 Min.
jeweils montags von 20:00 bis 21:30 Uhr
Termine: 11.03., 18.03., 08.04., 15.04., 22.04., 29.04., 06.05. und 13.05.


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