Pilates-Kurse in Düsseldorf (Oberkassel)

Pilates-Kurse

Bewegungsmangel macht krank

Sandra Hecklinger, Yoga- und Pilateslehrerin in der YogaKitchen Düsseldorf (Oberkassel) Daß Bewegungsmangel krank macht, diese Erkenntnis ist nicht neu. Trotzdem gelten in Deutschland noch immer mehr als 65 Prozent der über 40-jährigen Männer und über 70 Prozent der Frauen dieser Altersgruppe als inaktiv (weniger als 30 Minuten moderate Bewegung am Tag), mit schwerwiegenden Folgen für den Gesundheitszustand:

  • Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, Übergewicht und Typ-2-Diabetes
  • erhöhtes Risiko für Herzinfarkt, Arterienverkalkung und Schlaganfall
  • Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfälle
  • erhöhtes Krebsrisiko
  • negative Auswirkungen auf die Psyche

sind häufig auf Bewegungsmangel zurück zu führen.


mit Pilates gegen Bewegungsmangel

Mit unseren Pilates-Kursen laden wir Dich ein, Dich wieder mehr und vor allem regelmäßig zu bewegen und damit möglichen ernsten Erkrankungen vorzubeugen. "Wer sich keine Zeit für Bewegung nimmt, wird sich irgendwann ganz viel Zeit für seine Krankheiten nehmen müssen", so Ingo Froböse, Leiter des Zentrums für Gesundheit an der Deutschen Sporthochschule Köln.

die Pilates-Methode

Pilates ist eine ganzheitliche, kraftvolle und zugleich sanfte Trainingsmethode in deren Mittelpunkt das harmonische Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele steht. Sie verbindet westliche Gymnastikformen mit den ganzheitlichen Prinzipien des Yoga.

Die von Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) entwickelten 6 Prinzipien

  • Konzentration (jede Bewegung geht von Gehirn aus)
  • Kontrolle (Selbstwahrnehmung, Kontrolle und Bewusstsein über die Bewegungsausführung)
  • Präzision (präzise Wahrnehmung und Ausführung der Körperhaltungen)
  • Atmung (tiefe seitliche Brustkorbatmung)
  • Bewegungsfluss (fließende Bewegungen fördern Balance und Ökonomisierung der Muskelaktivität)
  • Zentrierung (Kontrolle des Körperzentrums, des sog. "Powerhouse")

ermöglichen ein harmonisches Miteinander von gezielter Bewegung and Anspannung, fließendem Atem und bewußter Körperwahrnehmung.

Die Pilates-Übungen stabilisieren und mobilisieren die Wirbelsäule und kräftigen insbesondere die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln, den Beckenboden und die Schulterblattmuskulatur (zusammen das "Powerhouse") und dehnen gleichzeitig verkürzte Muskeln.

keine Vorkenntnisse erforderlich

Für unsere Pilates-Kurse sind keine Vorkenntnisse erforderlich.


Die nächsten Termine

NEU! Kursbeginn: 14.06.2021
Kursdauer: x 90 Min.
jeweils montags von 18:00 bis 19:30 Uhr
Termine:

Kursbeginn: 14.06.2021
Kursdauer: x 90 Min.
jeweils montags von 20:00 bis 21:30 Uhr
Termine:

Kursbeginn: 16.08.2021 mit Sandra Hecklinger
Kursdauer: 8 x 90 Min.
jeweils montags von 18:00 bis 19:30 Uhr
Termine: 16.08., 23.08., 30.08., 06.09., 13.09., 20.09., 27.09. und 04.10.

Kursbeginn: 16.08.2021 mit Sandra Hecklinger
Kursdauer: 8 x 90 Min.
jeweils montags von 20:00 bis 21:30 Uhr
Termine: 16.08., 23.08., 30.08., 06.09., 13.09., 20.09., 27.09. und 04.10.

Kursbeginn: 20.08.2021 mit Jelena Grjasnowa
Kursdauer: 8 x 90 Min.
jeweils freitags von 09:15 bis 10:45 Uhr
Termine: 20.08., 27.08., 03.09., 10.09., 17.09., 24.09., 01.10. und 08.10.

Kursbeginn: 25.10.2021 mit Sandra Hecklinger
Kursdauer: 8 x 90 Min.
jeweils montags von 18:00 bis 19:30 Uhr
Termine: 25.10., 08.11., 15.11., 22.11., 29.11., 06.12., 13.12. und 20.12.

Kursbeginn: 25.10.2021 mit Sandra Hecklinger
Kursdauer: 8 x 90 Min.
jeweils montags von 20:00 bis 21:30 Uhr
Termine: 25.10., 08.11., 15.11., 22.11., 29.11., 06.12., 13.12. und 20.12.

Kursbeginn: 29.10.2021 mit Jelena Grjasnowa
Kursdauer: 8 x 90 Min.
jeweils freitags von 09:15 bis 10:45 Uhr
Termine: 29.10., 05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12., 10.12. und 17.12.


Kursleitung Pilates

Die Kursleiterinnen Sandra Hecklinger und Jelena Grjasnowa verfügen über die erforderliche Qualifikation und über langjährige Erfahrung in der Durchführung von Yoga- und Pilateskursen.


Preise

8 x 90 Min.: 136,00 € (A/S/S 96,00 €)

Du kannst die Kursgebühr auch gerne mit einer KitchenCard bezahlen.


Wichtiger Hinweis

Unsere Pilateskurse werden unter Beachtung der geltenden Coronaregeln und Hygienevorschriften als Präsenzkurse in unserem Studio durchgeführt und parallel als Onlinekurse im LiveStream via Zoom gestreamt, wobei die Kursteilnehmer der Präsenzkurse wahlweise auch am LiveStream teilnehmen können.

Sollte es pandemiebedingt nicht möglich sein, die Kurse als Präsenzkurse durchzuführen, werden sie nur als Onlinekurse im LiveStream via Zoom abgehalten.


Anmeldung zu einem Pilateskurs im Präsenzunterricht

Für die Teilnahme an unseren Pilateskursen im Präsenzunterricht ist eine vorherige Anmeldung erforderlich:

Hier kannst Du Dich online zu einem Pilateskurs in der YogaKitchen Düsseldorf anmelden.

Alternativ erreichst Du uns telefonisch unter 0211-55026596 oder kurz vor bzw. nach den Kursen direkt in unserem Yoga-Studio in Düsseldorf (Oberkassel), Comeniusstr. 1. Unsere Öffnungszeiten kannst Du am besten unserem aktuellen Kursplan entnehmen.


Anmeldung zu einem Pilatestraining im LiveStream

Zur Teilnahme an einem Pilatestraining im LiveStream ist an den jeweiligen Kurstagen eine Anmeldung über unser Online-Anmeldeformular für den LiveStream erforderlich. Als "Bezahlart" kannst Du zwischen "LiveStreamFlat" (geeignet bei regelmäßiger Teilnahme an mehr als 3 Pilates- und/oder anderen Onlinekursen innerhalb eines Monats) und "KitchenCard" wählen. Das Formular findest Du unter folgendem Link:

Online-Anmeldeformular zum LiveStream



laufende Kurse

NEU! Kursbeginn: 11.06.2021
Kursdauer: x 90 Min.
jeweils freitags von 09:15 bis 10:45 Uhr
Termine:


weitere interessante Links: