Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurse in der YogaKitchen Düsseldorf (Oberkassel)

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung

Rückbildungsgymnastik in der YogaKitchen Angestrebtes Ziel des Kurses ist nicht die perfekte Beherrschung einzelner Kampfsporttechniken, sondern ein effektives Training zur Selbstverteidigung und Selbstbehauptung, das Dir hilft, in einer Notsituation (körperliche und nicht-körperliche Angriffe) auch ohne jahrelanges Training bestehen zu können.

Körpertraining

Die Körperarbeit steht im Mittelpunkt unseres Kurses, soll vor allem Spaß machen und helfen Selbstbewußtsein, Selbstwertgefühl und Reaktionsvermögen zu steigern:

  • Zu Beginn jeder Unterrichtseinheit bringen wir Herz und Kreislauf durch ein ausgedehntes aber kurzweiliges Kraft- und Ausdauertraining in Schwung.
  • Das Hauptaugenmerk liegt dann im Erlernen und Üben von Techniken, die Dir helfen verschiedartige Angriffe auf Deinen Körper abzuwehren (z.B. Faustschläge, Tritte, Stockangriffe, Halten, Würgen und Stoßen).
  • Das Erlernen bestimmter Atemtechniken, um das "Qi" im Körper fliessen zu lassen und
  • eine Endentspannung (Atemübungen, progressive Muskelentspannung oder Dehnübungen) runden das Körpertraining ab.

Erkennen und vermeiden

Da die beste Art der Sebstverteidigung aber sicherlich darin besteht, einem potentiell gefährlichen Konflikt aus dem Weg zu gehen, lernst Du in diesem Kurs vor allem auch Konfliktsituationen frühzeitig zu erkennen und Techniken der Konfliktvermeidung und der Konfliktprävention (wie z.B. Einsatz der eigenen Körpersprache und der eigenen Stimme).


Die nächsten Termine

Offener Kurs vom 11.06. bis 09.07. samstags in der Zeit von 14:00 bis 15:15 Uhr. Die Teilnahmegebühr beträgt € 15,00 pro Termin und kann mit KitchenCard bezahlt werden. Die Teilnahme für Mitglieder (KitchenFlat) ist kostenfrei.


Kursleitung

Der Kursleiter, Herr Hans Zoethout ist Trainer für Karate und Selbstverteidigung.


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