Pranayama Einführungs-Workshops in der YogaKitchen - Yoga in Düsseldorf (Oberkassel):

Pranayama Einführungs-Workshop mit Annette Böhmer*

*Experienced Advanced Registered Yoga Teacher (E-RYT 500) nach YogaAlliance und Certified Jivamukti™ Yoga Teacher, registrierte Yogalehrer-Ausbilderin für die 200- und 500-Stunden-Ausbildung nach dem YogaAlliance Standard

Pranayama Workshop mit Annette Böhmer, Jivamukti Yogalehrerin in Düsseldorf (Oberkassel) Dieser Workshop bietet eine Einführung in die Atemtechniken des Hatha Yoga und die Grundprinzipien von Pranayama. Nimm die Gelegenheit wahr, Dich einmal ausschließlich auf Deine Atmung zu fokussieren, Deine Atem-Wahrnehmung zu schärfen und unterschiedliche Atemtechniken und ihre Wirkungen auszuprobieren.

Was bedeutet Pranayama?

Pranayama setzt sich aus den Worten „prana“ (Lebensenergie, Atem) und „ayama“ (kontrollieren, erweitern, ausdehnen) zusammen und kann wörtlich mit "Erlangung der Kontrolle über die Lebensenergie" übersetzt werden. Dies ist deswegen wichtig, weil in der indischen Philosophie der Atem den Körper nicht nur mit Sauerstoff, sondern auch mit "prana", der universellen Lebensenergie versorgt. Wir verstehen unter Pranayama die bewusste Führung und Vertiefung der Atmung, denn bewusstes Atmen kann den Körper mit mehr "prana" versorgen, als unbewusstes Atmen.

Warum Pranayama?

Pranayama hat komplexe Wirkungen – mental, körperlich, emotional – und bietet die Möglichkeit der Innenschau, der Reinigung und Transformation. Pranayama hilft bei der Stressbewältigung und bei stressbedingten und zwanghaften Verhaltensmustern und Ängsten und hilft generell ungesunde Gewohnheiten (wie z.B. Rauchen, Alkoholkonsum, etc.) abzulegen.

Je öfter Du Pranayama übst, wirst Du auch unbewusste (und oftmals ungesunde) Atemmuster erkennen und somit der Veränderung zugänglich machen können und insgesamt zu mehr Kraft und Vitalität finden. Auch Deine Vinyasa-Yoga-Praxis wird davon profitieren: das Atemvolumen vergrößert sich und ermöglicht einen langen, gelassenen und feinen Atemrhythmus, Pulsschlag und Blutdruck sinken.

Der Schlüssel zum Erfolg durch Pranayama liegt darin, dass der Praktizierende

  • einen Zugang zu seinen Atemprozessen findet,
  • dafür sensibilisiert wird, wie Körper, Geist und Atem interagieren,
  • sich seiner unbewussten (und manchmal auch ungesunden) Atemmuster bewusst wird,
  • unterschiedliche Techniken trainiert, die situativ eingesetzt werden können,
  • langfristig auch im Alltag gesunde Atemmuster verinnerlicht.

Pranayama kann in Kombination mit den Körperübungen des Yoga (Asanas) geübt werden, stellt aber auch eine ganz eigenständige Yogapraxis dar, die, wie die Asanapraxis auch, immer weiter verfeinert werden kann. So kann auch eine reine Pranayama-Praxis zum Ziel des Yoga, einer tiefen Versenkung und Bewusstseinserweiterung (Samadhi), führen.

Ziele des Pranayama Einführungs-Workshops

In diesem Pranayama Einführungs-Workshop werden wir

  • die Theorie des Energiekörpers und des Atems vermitteln,
  • eine Reihe unterschiedlicher Pranayama-Techniken und deren Wirkungen ausprobieren (Kriya Techniken, Ujjayi Atmung, ausgleichende Atemtechniken),
  • insbesondere die Ujjayi Pranayama Technik verfeinern, in Verbindung mit den Bandhas (Energieverschlüssen) und Mudras (Gesten),
  • eine individuell abgestimmte eigene Pranayama-Praxis erarbeiten, die hilft, den energetischen Körper (Pranayama Kosha) zu harmonisieren.

Zum Ablauf

  • Kurze theoretische Einführung in die Anatomie der Atmung
  • Kurze Asana- und Entspannungspraxis zur Vorbereitung auf Pranayama
  • Theorie und Praxis von Bandhas und Mudras
  • Theorie und Praxis von Pranayama in Verbindung mit Bandhas und Mudras

Alle Teilnehmer erhalten ein Handout (mit Platz für Notizen und eigene Wahrnehmungen), das als Basis für die eigene Praxis zu Hause dient.


Die nächsten Workshop-Termine:


Preise:

Tagespreis: 45,00 €*
Preis für Frühbucher**/KitchenCards: 40,00 €*
Preis für Mitglieder: 35,00 €

Anmeldung zum Pranayama Einführungs-Workshop

Für die Teilnahme an unseren Yoga Workshops ist eine Anmeldung erforderlich, da wir nur so sicher stellen können, daß für Dich auch eine Yoga-Matte frei bleibt:

Hier kannst Du Dich online zum Pranayama Einführungs-Workshop in der YogaKitchen Düsseldorf anmelden.

Alternativ erreichst Du uns telefonisch unter 0211-55026596 oder kurz vor bzw. nach den Kursen direkt in unserem Yoga-Studio in Düsseldorf (Oberkassel), Comeniusstr. 1. Unsere Öffnungszeiten kannst Du am besten unserem aktuellen Kursplan entnehmen.


Annette Böhmers Yoga Bio

Yoga Biographie von Annette Böhmer


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*bei Anmeldung und Bezahlung spät. 7 Tage vor dem jeweiligen Termin. Danach gilt der Tagespreis in Höhe von 50,00 €

**bis zum vollendeten 27. Lebensjahr